Crêpes protéinées à la banane

Crêpes protéinées à la banane Crêpes protéinées à la banane Démarrez en force le matin et soyez rassasié jusqu’au dîner avec ces délicieuses crêpes. Pour une assiette parfaitement équilibrée, garnissez-les simplement de 125 ml (½ T) de petits fruits.
Démarrez en force le matin et soyez rassasié jusqu’au dîner avec ces délicieuses crêpes. Pour une assiette parfaitement équilibrée, garnissez-les simplement de 125 ml (½ T) de petits fruits.
  • 5 min. prép.
  • 11-15 minutes
  • 340 calories
  • 1,85 $
  • Végétarien

Ingrédients


Donne : 2 portions

Préparation


 
  • Dans un mélangeur, combiner tous les ingrédients. Mélanger jusqu’à consistance lisse.
  • Chauffer une Poêle à feu moyen. À l’aide d’un Pinceau, badigeonner la poêle d’huile et ajouter des cuillérées de pâte pour obtenir quatre crêpes. Cuire jusqu’à ce qu’elles soient brun-doré, soit environ de 3 à 5 minutes par côté.

Truc


 

Truc : Préparez-les à l’avance et congelez-les pour avoir un repas déjà prêt. Il suffira de les réchauffer.

Par portion Par portion
Calories 340
Lipides 8 g
Lipides Saturés 2,5 g
Lipides Trans 0 g
Cholestérol 210 mg
Sodium 115 mg
Glucides 49 g
Fibres 5 g
Sucres 17 g
Protéines 21 g

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